Czy kiedykolwiek czułeś się pokrzywdzony z powodu braku wzrostu? Poświęć chwilę na wspomnienia, a uświadomisz sobie, jak surowe jest społeczeństwo. Następnie możesz chcieć wiedzieć jak urosnąć wyżej po 20 roku życia.
Społeczeństwo wymaga, abyś był perfekcyjny. Dotyczy to głównie wyglądu osobistego. Dla mężczyzn oznacza to głównie wzrost. Nawet jeśli masz kwalifikacje, wyższa osoba w departamencie prawdopodobnie zostanie wybrana do reprezentowania organizacji, mimo że jego osiągnięcia są mniej imponujące niż Twoje. Teraz masz rozwiązanie w swoich rękach.
Aby wyglądać perfekcyjnie, możesz osiągnąć oczekiwany wzrost bez stresu. Najważniejsze jest określenie, że chcesz urosnąć wyżej i dążenie do tego celu. Oto kompletny przewodnik na temat jak urosnąć wyżej po 20 roku życia.
Pozytywne nastawienie
Pierwszym krokiem do rośnięcia wyżej jest wiara, że możesz urosnąć wyżej. Chociaż nauka wskazuje, że wzrost zatrzymuje się w okresie dojrzewania, warto zauważyć zdolność ludzkiego ciała do dostarczania dodatkowego wzrostu. Dlatego musisz odpowiednio rozpocząć podróż, która zakończy się wzrostem. Aby być pozytywnym, oto kilka rzeczy, które musisz zrobić.
- Zobowiąż się, że odpoczniesz tylko wtedy, gdy będziesz wyższy, kilka centymetrów powyżej obecnego wzrostu.
- Zacznij badać, co inni ludzie zrobili, aby urosnąć wyżej.
- Eksploruj naturalne i sztuczne metody, które pomogą Ci rosnąć lub wyglądać wyżej.
- Upewnij się, że skracasz lub przestajesz brać inhibitory wzrostu, takie jak alkohol i tytoń.
Utrzymuj zdrową dietę
Jesteś tym, co jesz. Jak wysoko urosniesz, zależy od spożywanego jedzenia. Dlatego jakie jedzenie sprawia, że rośniesz wyżej?
To wymaga powrotu do podstaw. Głównym celem powinno być zbilansowane odżywianie z odpowiednią ilością białka dla szybszej regeneracji komórek i tkanek, witamin dla utrzymania ciała wolnego od chorób oraz energii do napędzania wzrostu.
Oprócz zbilansowanej diety musisz spożywać niezbędne minerały, które pomagają kościom rosnąć silniejsze i szybciej.
Przed wymienieniem niektórych z najlepszych produktów spożywczych, które powinieneś wybrać, ważne jest wspomnienie o kluczowej roli wody. Chociaż woda nie dodaje żadnych składników odżywczych do ciała, musisz docenić, że stanowi około 75% całkowitej masy.
Pijąc odpowiednią ilość wody pomagają w usuwaniu odpadów, łatwiejszych ruchach stawów, lepszym przepływie składników odżywczych w ciele i doskonałym zdrowiu. Oto niektóre z najlepszych pokarmów, które powinieneś spożywać, aby urosnąć wyżej.
- Jajka
- Mleko
- Soybeans.
- Owsianka.
- Owoce i warzywa.
- Pełne ziarna.
- Owoce morza.
- Jogurt.
- Suplementy mineralne.
Regularnie ćwicz
Twoje ciało jest skomplikowanym systemem, zdolnym do dostarczania dodatkowego wzrostu, jeśli wykonasz odpowiednie ćwiczenia. Ćwiczenia pomagają wydłużyć górną część ciała i rozciągnąć kręgosłup, dzięki czemu wyglądasz wyżej o kilka centymetrów.
Gdy uczynisz ćwiczenia rutyną, wkrótce przestaniesz skupiać się na jak wysoki wzrost dla mężczyzn i zaczniesz doceniać progresywny wzrost wysokości. Zauważ, że ćwiczenia są złożone, gdy dążysz do wzrostu. Zamiast tego powinieneś uczynić je częścią swojego stylu życia.
Niektóre z najlepszych ćwiczeń, które warto rozważyć, aby rosnąć wyżej, to:
- Ćwiczenia wiszące.
- Pływanie.
- Rozciąganie.
- Pilates.
Zawsze śpij wystarczająco
Pierwszą rzeczą, na której lekarze nalegają, gdy dziecko się rodzi, jest zapewnienie mu odpowiedniej ilości snu. To dlatego, że ciało jest w stanie skoncentrować się na wzroście, gdy wszystko inne odpoczywa.
To ten sam zasada, aby rosnąć wyżej i szybciej. Odpowiednia ilość snu pozwala ciału skupić się na regeneracji nowych komórek dla wyższego Ciebie. Aby zoptymalizować wzrost przez sen, oto kilka świetnych wskazówek.
- Upewnij się, że śpisz około 7 godzin każdego dnia.
- Ustal regularny wzór snu.
- Zawsze śpij na płaskim i twardym materacu.
- Zjedz zbilansowaną dietę i wypij wystarczającą ilość wody przed snem.
Ćwicz prawidłową postawę
Nawet gdy szukasz odpowiedzi na średni wzrost mężczyzny, będzie to dla Ciebie zaskoczeniem, że możesz blokować wysiłki ciała, aby rosnąć wyżej. To prawda. Twoja postawa może odebrać Ci kilka centymetrów, które miałyby uczynić Cię wyższym.
Na przykład, jeśli pochylasz się w pracy lub chodzisz z pochyloną głową, istnieje szansa, że możesz zyskać dodatkowy wzrost, dostosowując postawę.
Możesz osiągnąć prawidłową postawę ciała dzięki odpowiedniej ergonomii w miejscu pracy. Wybierz krzesło biurowe, które utrzymuje plecy prosto bez nadmiernego napięcia. Następnie dostosuj pozycję komputera, aby ekran był na poziomie oczu. Na siłowni podnoś ciężary, gdy plecy są proste i rozciągaj łydki.
Noszenie butów na podwyższeniu
Nawet po poświęceniu wszelkich starań, takich jak ćwiczenia, wiele osób wciąż wraca do pytania: Czy możliwe jest, aby urosnąć wyżej?
No cóż, można to zrozumieć, ponieważ w wielu przypadkach wzrost, jaki możesz osiągnąć, nadal jest ograniczony, zwłaszcza po okresie dojrzewania. Jednak to powinno utrzymać Twoje pragnienie, aby wyglądać wyżej. Najlepiej rozważyć buty na podwyższeniu lub inne buty zwiększające wzrost.
I jest jeszcze jedna dobra rzecz. Buty na podwyższeniu dostępne są we wszystkich stylach (takich jak buty formalne na podwyższeniu, buty na podwyższeniu typu boots oraz sandały na podwyższeniu), dzięki czemu możesz dopasować je do swoich osobistych preferencji w zakresie mody i stylu.
Rzeczywiście, jest to doskonała metoda na natychmiastowe wyglądać wyżej, gdy stosujesz inne strategie aby zrobić się wyższym. Buty na podwyższeniu mogą pomóc Ci natychmiast wyglądać wyżej i dążyć do swoich marzeń. Musisz jednak być realistą.
Kariery modelki, które śledzisz, awans tuż za rogiem, lub rozmowa kwalifikacyjna, która odbędzie się jutro rano, muszą zostać przez Ciebie wykonane przez miesiące lub lata. Buty na podwyższeniu są pilnym rozwiązaniem.
Te buty mają wyższe zewnętrzne podeszwy, zwłaszcza w części obcasa. Jednocześnie dodatkowa wkładka pomaga dodać więcej wysokości i utrzymać Cię wyjątkowo wygodnym przez cały dzień.
Dlatego, niezależnie od tego, czy chcesz wyglądać wyżej o 5 cali czy tylko 1,5-calowego podwyższenia, rozwiązanie jest w Twoich rękach: buty na podwyższeniu.
Unikaj niezdrowych nawyków
Palenie, nadmierne spożycie alkoholu i używanie narkotyków mogą szkodzić Twojemu zdrowiu i rozwojowi. Te praktyki mogą spowolnić wzrost kości i mechanizmy promujące wzrost.
Palenie: Palenie tytoniu niesie ze sobą wiele zagrożeń zdrowotnych i może zahamować wzrost. Palenie obniża gęstość kości i zwiększa ryzyko złamań, co może spowolnić wzrost kości u nastolatków i obniżyć wzrost. Palenie może również powodować problemy z oddychaniem, które zmniejszają funkcję płuc, dopływ tlenu i wzrost.
Nadmierne spożycie alkoholu może szkodzić Twojemu zdrowiu, zwłaszcza wzrostowi. Nadużywanie alkoholu zakłóca hormon wzrostu, który jest niezbędny do formowania kości. Może również utrudniać przyjmowanie składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego wzrostu. Długotrwała uzależnienie od alkoholu może ograniczyć wzrost, opóźnić dojrzewanie i inne trudności rozwojowe.
To jest ważne. Powinieneś zdać sobie sprawę, że te praktyki wpływają na wzrost i zdrowie. Niebezpieczeństwa palenia i nadmiernego spożycia alkoholu obejmują utratę potencjału wzrostu.
Jeśli zmagasz się z którymkolwiek z tych nawyków, poszukaj pomocy. Rzucenie palenia, picie mniej lub pomoc w walce z uzależnieniem od narkotyków może poprawić Twoje zdrowie. Możesz skonsultować się z lekarzami, dołączyć do grup wsparcia lub zadzwonić na infolinie pomocowe w walce z uzależnieniem, aby pokonać te niezdrowe nawyki.
Unikanie tych złych nawyków i zdrowy styl życia może zwiększyć Twój wzrost i zdrowie.
Utrzymuj odpowiednie nawodnienie
Utrzymanie zdrowia i prawidłowego funkcjonowania ciała wymaga codziennego picia odpowiedniej ilości wody. Nawodnienie poprawia postawę, zdrowie stawów i wzrost.
Optymalne funkcje ciała: Woda jest niezbędna dla systemów ciała. Reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie i transportuje składniki odżywcze oraz tlen do komórek. Nawodnienie ciała pomaga mu w realizacji tych procesów. A to jest ważne dla Twojego zdrowia.
Zdrowie stawów i elastyczność: Nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia stawów i elastyczności. Płyn maziowy smaruje stawy, zmniejszając tarcie i ułatwiając ruch. Odpowiednie nawodnienie dostarcza tego płynu, amortyzując i chroniąc stawy. Nawodnione stawy są bardziej elastyczne i mniej sztywne, co poprawia postawę.
Lepsza postawa: Postawa wpływa na wzrost. Prawidłowe wyrównanie ciała może zapewnić wrażenie wzrostu i pewności siebie. Nawodnione stawy i mięśnie lepiej wspierają kręgosłup i postawę. Utrzymanie nawodnienia zapobiega skurczom mięśni, napięciu i sztywności, które mogą wpływać na postawę.
Codzienne zalecenia dotyczące nawodnienia: Wiek, poziom aktywności i środowisko wpływają na to, ile wody potrzebujesz. Pij osiem szklanek (około 2 litrów) wody dziennie. Indywidualne potrzeby nawodnienia różnią się, więc słuchaj swoich sygnałów pragnienia i dostosuj spożycie.
Nawodnienie pomaga poprawić postawę, elastyczność stawów i ogólne samopoczucie. Nawodnienie jest częścią zdrowego stylu życia, który obejmuje zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia i inne dobre nawyki.
Utrzymywanie zdrowej wagi
Zdrowa waga jest istotna dla ogólnego zdrowia i może wpływać na postawę i wzrost. Waga może obciążać kości, stawy i mięśnie, wpływając na postawę i wyrównanie ciała.
Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia pomagają utrzymać zdrową wagę. Dlaczego?
Zmniejszone obciążenie kości i stawów: Nadmierna waga obciąża kości i stawy. I powoduje zużycie, wpływając na postawę i wzrost. Utrzymywanie zdrowej wagi zmniejsza obciążenie kości i stawów, optymalizując ich funkcję i redukując nieprawidłowości postawy.
Lepsza postawa: Ciało dąży do kompensacji nadmiernej wagi, powodując złą postawę. Może to powodować pochylanie się do przodu, zaokrąglone ramiona i poważne zakrzywienie kręgosłupa. Te błędy postawy mogą sprawić, że będziesz wyglądać krócej. Utrzymywanie zdrowej wagi zmniejsza napięcie mięśni i poprawia wyrównanie ciała, co skutkuje wyższą, prostą postawą.
Poprawiona mobilność i elastyczność: Nadmiar wagi może utrudniać ruch i zmniejszać elastyczność. Może obciążać mięśnie i stawy, ograniczając ruchliwość i powodując ból. Zdrowa waga poprawia mobilność i elastyczność, ułatwiając ruch i postawę.
Zbilansowana dieta: Zdrowa waga wymaga zbilansowanej diety. Jedz bogate w składniki odżywcze owoce, warzywa, pełne ziarna, chude białka i zdrowe tłuszcze. Unikaj przetworzonych produktów, słodkich przekąsek i napojów bogatych w kalorie. Zbilansowana dieta dostarcza składników odżywczych potrzebnych do wzrostu, zdrowia kości i ogólnego samopoczucia.
Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia pomagają utrzymać wagę i postawę. Ćwiczenia wzmacniające rdzeń, plecy i nogi mogą poprawić postawę i wsparcie kręgosłupa. Bieganie, pływanie i jazda na rowerze również mogą pomóc w kontrolowaniu wagi.
Poszukaj wskazówek od specjalistów: Jeśli potrzebujesz wyjaśnienia dotyczącego zakresu wagi dla Twojego typu ciała lub pomocy w stworzeniu zbilansowanej diety i planu ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem lub certyfikowanym dietetykiem. Mogą oni dostosować zalecenia do Twoich potrzeb i pomóc Ci zrzucić i utrzymać wagę.
Pamiętaj, że celem jest utrzymanie zdrowej wagi, która wspiera ogólne dobre samopoczucie i doskonałą postawę, a nie precyzyjny wzrost. Zbilansowana dieta, częste ćwiczenia i zdrowa waga mogą poprawić postawę, mobilność i wyrównanie ciała.
Ostateczne spojrzenie
W miarę jak społeczna preferencja dla wyższych osób wciąż się nasila, nie ma czasu, aby poddawać się z powodu braku wzrostu. Masz wszystkie opcje na stole. Stosuj odpowiednią dietę, pij więcej wody, śpij wystarczająco dużo każdego dnia i upewnij się, że wybierasz buty na podwyższeniu.